Vaje za stegna,
17.3.2013
Alja
Pozdravljeni! Zanima me katere vaje so dobre za odpravo maščobe in utrditev notranjega dela stegen plus stegen v celoti? Slišala sem namreč za posebne vaje s ponovitvami-izpadni korak? Rada bi zmanjšala sam obseg stegen ter jih utrdila, pa še za zadnjico bi rabla kakšen nasvet.
Hvala :))
Odgovor
Pozdravljeni,
maščobo lahko sicer odpravimo le z ustreznim prehranjevalnim režimom, vendar je za dober izgled ključnega pomena tudi mišična masa, saj daje telesu obliko in tonus. Če niste več let intenzivno trenirali nog, vam lahko z zagotovostjo zatrdim, da nimate preveč mišične mase, ampak problem predstavlja le maščoba.
Primernih vaj je ogromno, kakor tudi napačnih mitov, ki krožijo po spletu in v revijah za oblikovanje teh "kritičnih" predelov.
Ker slika pove več kot 1000 besed, sem si vzel čas in poiskal nekaj odličnih videov za kompleten trening nog. Trenirati je namreč potrebno prav vse mišice, sicer lahko pride do mišičnih nesorazmerjih in s tem tudi zdravstvenih težav:
http://www.youtube.com/watch?v=tuTmfGpBbPQ
http://www.youtube.com/watch?v=IFg3XJyNiT8
http://www.youtube.com/watch?v=AxyWUkCm614
http://www.youtube.com/watch?v=eHbP7bw1HYA
http://www.youtube.com/watch?v=mu2rJiF2dLE
http://www.youtube.com/watch?v=urxv7HLMYzs
LP
