Prehrana,
2.10.2012
Pozdravljeni,
Malo sem brskal po spletu in sem bral vaše odgovore, ki ste jih dajali drugim pa me zanima, če bi še lahko jaz dobil odgovore na svoja vprašanja.
Odločil sem se, da bom hodil v fitnes in poskušal pridobiti na telesni in mišični masi. Star sem 17 let visok približno 175-178 cm in tehtam 58kg. Za moje pojme je to premalo in hočem se malo "zrediti". Večina jih hoče shujšat jaz pa ravno obratno.
Brez pravilne prehrane bo to skoraj nemogoče. Sam o prehrani kaj dosti nevem koliko količine OH, beljakovin, maščob bi naj približno vsebovali moji dnevni obroki. Bi se dal sestaviti kakšen osnovni urnik prehrane?. Jem 5 na dam ob isti uri. Ker občasno nimam dovolj časa za kakšen obrok pojem tudi proteinsko čokoladico(mogoče veste za kakšne, ki so zares dobre in tudi relativno poceni). Glede vaj in kolikokrat je potrebno trenirat pa imam dovolj znanja.
Najlepša hvala, če si boste vzeli nekaj minut časa zame in mi odgovorili na pomembna vprašanja.
Odgovor
Pozdravljeni,
mislim, da boste skoraj vse odgovore na vaša vprašanja lahko prejeli z branjem tega članka: http://fit-life.si/clanki/prehrana/pridobivanje-misicne-mase-1del
Beljakovinske ploščice so zagotovo priročen nadomestek obroka. Pod pojmom "dobre" ne vem ali sprašujete za sestavo ali okus. Vsak večji proizvajalec ima ponavadi na voljo več različnih, ki se razlikujejo glede na cilj, torej v različnih razmerjih med beljakovinami in ogljikovimi hidrati. V vašem primeru pridejo verjetno bolj v poštev visoko beljakovinske. Če sprašujete po okusu, pa je ta tako subjektiven, da je najbolje, da jih poskusite kar sami.
LP
