Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 408

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kako obdržati kg ampak se znebiti maščob,
6.8.2012

Pozdravljeni, imam eno vprašanje. Stara sem 19 let in imela sem nekoč 47kg na višino 166cm. V roku dveh let sem se zredila na 59kg. Zredila sem se tako, da sem začela več jesti in večkrat dnevno, žal pa tudi s tem da sem se prenehala ukvarjati s športom. Vsi mi govorijo da je sedaj dosti lepše in kako je lepše za pogledat pa vendar ti kg so sama maščoba a ne? Ko sem v fitnesu zmerila maščobe v telesu jih je bilo okoli 29, itm pa normalen. Kar je verjetno pokazatelj da sem znotraj cela zamaščena ali kako? Zanima me kako se znebiti maščob notri ne da zgubljaš kg in težo, da samo preoblikuješ telo? Namreč prejšnje leto sem redno tekla, obdržala iste obroke in takoj kljub temu izgubila 3kg. Imajo geni kaj vpliva? V družini so namreč sami suhci. Hvala za odgovore in lepo vas pozdravljam :)


Odgovor


Zdravo,

komentarji ljudi o zunanjem izgledu, še posebej v primeru prekomerne telesne teže, so le redko povsem iskreni. Pogosto so to pohvalne besede, ki si jih želimo slišati, zato se je vedno najbolje zanašati na lasten pogled v ogledalu. Pri tem moramo biti kritični v mejah normale, nikakor pa ne smemo pretiravat v skrajnost. Pomembno je le to, da smo z izgledom lastnega telesa zadovoljni.

Težko vam podam konkretne nasvete, ker niste napisali, po kateri metodi ste izmerili toliko maščobe. Nekatere so namreč zelo nenatančne, še posebej namenske tehtnice, ki ne morejo služit niti za približno orientacijo.

Na ITM se prav tako ne zanašajte, saj smo si ljudje preveč različni, da bi lahko telesno strukturo definirali po preprosti formuli. Pomemben je namreč točen procent telesne maščobe in količina mišične mase, ki pa se ju lahko določi le z redkimi metodami, kot je npr. meritev s kaliperjem.

Geni imajo seveda veliko vpliva pri telesni strukturi, kar je tudi razlog, da lahko določeni ljudje pojedo ogromno hrane in se pri tem niti malo ne zredijo, med tem ko ima določen del ljudi ravno obraten problem. Nikakor pa to ni razlog za izgubo volje.

V mislih imate verjetno visceralno maščobo. To je tip maščobe, ki je shranjen globoko v notranjosti telesa in obdaja notranje organe, lahko pa celo preide vanje (jetra), kar povzroča še dodatne negativne vplive na zdravje. Znebimo se je na povsem enak način kot preostale zaloge telesnih maščob, torej s pravilno prehrano in vadbo.
Če boste pri tem imeli še kakšno vprašanje, mi kar pišite.

LP

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]