Odgovor

Propad mišične mase, torej katabolizem, preprečimo z uživanjem zadostne količine beljakovin. Priporočljive dnevne količine se gibljejo od 2 do 3 grame beljakovin na kilogram telesne teže. Najbolje se je držati zgornje meje, vendar morate pri tem paziti na zadosten vnos zelenjave, sadja in zdravih maščob. Prav tako spijte dovolj vode.

Antikatabolno delujejo tudi nekatera prehrambena dopolnila, kot so npr. aminokisline BCAA, glutamin, sirotkine beljakovine po vadbi, itd.

Več o pravilni prehrani si lahko preberete tem članku: http://fit-life.si/clanki/prehrana/pridobivanje-misicne-mase-1del
V osnovi je namreč prehranjevanje na "definiciji" in v primeru pridobivanja mišične mase zelo podobno. Glavna razlika je v količini zaužitih ogljikovih hidratov.

LP