Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 397

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kondicijski trening (tek),
4.3.2012

Zdravo Branko! Star sem 21.let merim 183cm in težak sem 78kg. Že dobro leto tečem na 60-70% MSU in sem kar dobro pripravljen. Zdaj bi pa rad tekel za pridobivanje kondicije. Kako naj tečem, na kaksnem srčnem utripu, koliko min., kolikokrat tedensko? Hvala lp


Odgovor


Zdravo,

priporočam ti visoko intenzivno intervalno vadbo - HIIT. Na ta način boš tudi izboljšal maksimalno aerobno kapaciteto (VO2 max), zato bo napredek posledično hitrejši. Poskusi najprej s tabata metodo, več o tovrstnem treningu si lahko prebereš na tej povezavi: http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

LP

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]