Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 438

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Stres fraktura Tibie,
27.1.2012 beni

Lp! Imel sem stres frakturo Tibie in z igrišč sem bil odsoten približno pol leta. Zanima me kako in s kakšnimi vajami se lahko najhitreje vrnem v reden proces treniranja. Hvala!


Odgovor


Zdravo,

v tem času bi se kost morala v celoti zaceliti in če ste redno izvajali vaje, ki ste jih prejeli na fizioterapiji, lahko postopoma začnete z izvajanjem nekoliko zahtevnejših vaj. Zaradi oslabljenih mišic in vezi tu velja zmernost, zato ne forsirajte preko meje bolečine. Za rehabilitacijo se odlično obnese dinamično raztezanje, ki ga lahko kasneje kombinirate še z balističnim (tu bodite še posebej pazljivi).
Ko boste izboljšali gibljivost, lahko dodate tudi vaje za moč spodnjega dela nog, ki si jih lahko ogledate na tej povezavi: http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/9/muscle/calves

LP

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]