Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 464

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Olje in omega maščobe,
20.11.2011

Zdravo! A mi lahko prosim povete katera olja so priporočljiva in katera vsebujejo omega 3,6,9 maščobe. Katera olja odsvetujete? Hvala!


Odgovor


Zdravo,

dandanes je v razvitem svetu razmerje med omega 6 in omega 3 30:1 v prid omega 6, po ugotovitvah znanstvenikov pa bi naj bil idealen vnos od 3:1 do 2:1 v prid omega 6, zato je izbira virov maščobe še kako pomembna.

Vsa olja morajo biti ekstra deviška, hladno stiskana in nerafinirana, saj je vsebnost nasičenih in trans nasičenih maščobnih kislin v običajni hrani že velika.

Supernenasičene maščobne kisline omega-3: laneno, ribje, konopljino in sojino olje.

Polinenasičene maščobne kisline omega-6: sezamovo, sončnično, bučno, svetlinovo in boragino olje.

Mononenasičene maščobne kisline omega-9: olivno, avokadovo, makadamijevo in lešnikovo olje.

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]