Odgovor

Zdravo,

za vas pridejo najbolj v poštev izdelki za izboljšanje regeneracije in vzdžljivosti.

Vzdržljivost lahko izboljšate z energizerji, ki vsebujejo kofein, guarano in taurin. Med seboj delujejo v sinergiji, zato občutno povečajo kondicijo ter energijo. Prav tako so vse naštete sestavine popolnoma dovoljene na WADA seznamu, zato ste lahko brez bojazni pri doping kontrolah.

Glede na to, da so pri nogometaših sorazmeroma pogosti mišični krči, vam tudi svetujem dodatno uživanje magnezija, ki ga zaradi odličnih učinkov imenujemo kar "protistresni mineral". Magnezij spodbuja sprostitev mišic in z aktiviranjem različnih encimov podpira energetsko presnovo. Pri izbiri bodite pozorni na vrsto kalcija, ki ga vsebuje izdelek. Med seboj se namreč razlikujejo po biološki razpoložljivosti in absorpciji.

Za izboljšanje regeneracije pa vam v prvi vrsti priporočam koncentrat/izolat sirotkinih beljakovin oz. kombinacijo beljakovin z ogljikovimi hidrati, ki so prav tako pomembni. Če trenirate pogosto in se že pred posameznimi treningi počutite utrujene, lahko kasneje še dodate esencialne aminokisline BCAA in glutamin (v tem prednostnem redu).

LP