Velenje.com uporablja pikotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter pikotke zunanjih partnerjev, s katerimi beleimo statistiko obiska. Ve o pikotkih najdete tukaj. S klikom na povezavo soglaa, z uporabo pikotkov: Sprejmi

  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 

Velenje.com : StrokovnjakBranko umurdi : Odgovor


Branko umurdi
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Maobe in trening,
29.7.2011 Jaka

Nekje sem prebral, da se maobe ne sme jesti dve uri okoli treninga (torej neposredno po njem, ter dve uri prej in pozneje). Ali je to res in zakaj je tako? Koliko kode si naredim e jem maobe okoli treninga?


Odgovor


Zdravo,

v zadnjem obroku pred treningom, ki mora biti od aktivnosti odmaknjen 2 do 3 ure, so maobe poleg beljakovin in ogljikovih hidratov koristne, saj nekoliko upoasnijo padec krvnega sladkorja in porast inzulina.

Po treningu pa je telesna potreba po hranilih najveja, saj mora telo im prej zapolniti glikogenske rezerve. Prav zaradi tega je optimalno zauiti napitek iz hitrih sirotkinih beljakovin in visoko-glikeminih ogljikovih hidratov, ki jih lahko telo najbolje izkoristi za regeneracijo. Maobe v tem obroku izpustimo, saj upoasnjujejo prehajanje hranil v kri, kar velja tudi za naslednji obrok. kodo si lahko torej naredite samo v smislu rahlo slabe regeneracije, vendar drastine razlike ne boste opazili.

LP

 

<< Nazaj na spisek vpraanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]