Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 310

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Izguba maščob na predelu trebuha,
22.5.2011

Mene pa zanima, kako izgubiti zadnje maščobe na predelu trebuha. S fitnesom se ukvarjam slabi 2 leti. Sedaj pa sem se odločil, da bom začel delati na definiciji, ker sem z svojo maso zadovoljen. Zanima pa me kaj mi priporočaš. Vem, da je dobro pripravljen jedilnik osnova, vendar me zanima če priporočaš tudi uporabo raznih fatburnerjev. In kateri fatburnerji najbolj delujejo? Sedaj pa še na kratko moj sedanji trening: fitnes: pon, čet. kardio:torek (nekje 7 km pulz okrog 160), sreda (4 km pulz od 170-190), sobota (od 12 do 20 km teka odvisno od časa). Visok sem 174 in imam 74 kg. Želim si izgubiti 2 kg in ob tem obdržati mišično maso. Lep pozdrav.


Odgovor


Zdravo!

Tako kot si sam napisal bo prehrana tista, ki te bo pripelala do definicije. Pred vsemi fat burnerji priporočam osnovne dodatke k prehrani, ki ti bodo koristili, da ohraniš čim več mišične mase in se dobro regeneriraš. To so whey(po možnosti izolat), bcaa, glutamin, omega 3, c vitamin, vitamini, ...

V fazi definicije nam zaradi zmanjšanega vnosa ogljikovih hidratov zmanjkuje energije. Sam osebno zato uporabljam buster za pred treningom v fitnesu kot je muscle shock 2 v 1:
http://fit-life.si/spletna-trgovina?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=402&category_id=34

Pred kardio treningom pa si pomagam z izdelkom, ki vsebuje guarano, zeleni čaj in kofein, to je kick speed, ki ga najdeš v večih oblikah(tablete, tekočina, prašek).
2:
http://fit-life.si/spletna-trgovina?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=78&category_id=34

Na tržišču obstajajo ogromno izdelkov, ki obljubljajo bližnjice, a teh žal v praksi ni. Se najdejo kakšne druge pamemetne stvari kot je l-carnitine in podobni, samo tudi ti ne delajo čudežev. Vsem svetujem da se držijo osnovnih dodatkov in pazijo na prehrano...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]