Izguba maščobe na trebuhu,
9.2.2011
Pozdravljeni! Stara sem 20 let, visoka 159 cm in tehtam 66 kg. V otroštvu sem se ukvarjala s športom, trenirala sem smučanje in atletiko sedaj pa se že 4 leta ne ukvarjam z nobeno telesno aktivnostjo. Že od nekdaj sem bila bolj "nabita," tudi zaradi smučanja in imela kakšen kilogramček preveč. Odkar sem se nehala ukvarjat s športom sem se zredila za 9 kg, maščoba se nabira predvsm na trebuhu. Zanima me če je realno pričakovati, da v 10 mesecih spet pridobim športno postavo z zdravo prehrano(5 obrokov na dan, kompleksni OH, beljakovine in zmerno maščobe) in redno telesno aktivnostjo (tek zjutraj 25 min aerobno, vaje za moč doma, plavanje).
Vem da se maščobe porabljajo enakomerno po celotnem telesu in ker so pri meni skoncentrirane predvsem na predelu trebuha me zanima če da bo moj trebuh spet kdaj raven?
Glede na to da sem izgubila precej mišične mase, vem da moram sedaj za učinkovitejše kurjenje maščob pridobiti nazaj, vendar ni moj cilj, da bi bila mišičasta, zato me zanima če so dovolj vaje za moč, ki jih izvajam doma.
Upam da nisem bila predolga in se Vam že vnaprej najlepše zahvaljujem za odgovor!
Odgovor
Zdravo!
Vaš cilj je realen! V desetih mesecih lahko pričakujete bistvene spremembe predvsem v počutju in zunanjem zgledu. Če se zadeve (predvsem pri prehrani) pravilno lotite, ne boste pridobivali na mišični masi toliko, da bi šli v nasprotni smeri, ki ste si jo zastavili. Če vnesete v telo manj hrane kot je telo potrebuje (10-15% manj) boste lepo počasi zgubljali maščobe brez bistvenega prirastka na mišični masi. V začetku se bo tonus mišic malo ojačal, vendar se to s časoma ustavi.
Vaše smernice so dobro zastavljene. Za več informacij lahko obrnete name tudi preko e-maila...
LP!
Branko
