Velenje.com uporablja pikotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter pikotke zunanjih partnerjev, s katerimi beleimo statistiko obiska. Ve o pikotkih najdete tukaj. S klikom na povezavo soglaa, z uporabo pikotkov: Sprejmi

  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 

Velenje.com : StrokovnjakBranko umurdi : Odgovor


Branko umurdi
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Izguba maobe na trebuhu,
9.2.2011

Pozdravljeni! Stara sem 20 let, visoka 159 cm in tehtam 66 kg. V otrotvu sem se ukvarjala s portom, trenirala sem smuanje in atletiko sedaj pa se e 4 leta ne ukvarjam z nobeno telesno aktivnostjo. e od nekdaj sem bila bolj "nabita," tudi zaradi smuanja in imela kaken kilogramek preve. Odkar sem se nehala ukvarjat s portom sem se zredila za 9 kg, maoba se nabira predvsm na trebuhu. Zanima me e je realno priakovati, da v 10 mesecih spet pridobim portno postavo z zdravo prehrano(5 obrokov na dan, kompleksni OH, beljakovine in zmerno maobe) in redno telesno aktivnostjo (tek zjutraj 25 min aerobno, vaje za mo doma, plavanje). Vem da se maobe porabljajo enakomerno po celotnem telesu in ker so pri meni skoncentrirane predvsem na predelu trebuha me zanima e da bo moj trebuh spet kdaj raven? Glede na to da sem izgubila precej miine mase, vem da moram sedaj za uinkoviteje kurjenje maob pridobiti nazaj, vendar ni moj cilj, da bi bila miiasta, zato me zanima e so dovolj vaje za mo, ki jih izvajam doma. Upam da nisem bila predolga in se Vam e vnaprej najlepe zahvaljujem za odgovor!


Odgovor


Zdravo!

Va cilj je realen! V desetih mesecih lahko priakujete bistvene spremembe predvsem v poutju in zunanjem zgledu. e se zadeve (predvsem pri prehrani) pravilno lotite, ne boste pridobivali na miini masi toliko, da bi li v nasprotni smeri, ki ste si jo zastavili. e vnesete v telo manj hrane kot je telo potrebuje (10-15% manj) boste lepo poasi zgubljali maobe brez bistvenega prirastka na miini masi. V zaetku se bo tonus miic malo ojaal, vendar se to s asoma ustavi.

Vae smernice so dobro zastavljene. Za ve informacij lahko obrnete name tudi preko e-maila...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vpraanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]