Izguba kilogramov do poletja,
16.1.2011
Živjo! Stara sem 17 let, viskoka 170cm in tehtam 64 kilogramov. Do poletja si želim oblikovati svoje telo, izgubiti nekaj kilogramov in pridobiti mišice, ki sem jih izgubila ko sem nehala trenirati Judo. Zato me zanima kakšno vadbo mi priporočate, kolikokrat na teden in zelo si želim zdravo in pravilno prehranjevati, zato me zanima tudi to.
Hvala za odgovor.
Lp.
Odgovor
Zdravo!
Tukaj gre za celotno preobrazbo. Vsak tak projekt zahteva svoj čas in potrpežljivost ter sprotno učenje in sprejemanje novih smernic. Koliko vadbenih enot in kakšen način treninga je odvisen od tvoje pripravljenosti in različnih aktivnosti, ki bi jih rada počela oz. se z njimi ukvarjala. Najslabše je da delamo nekaj kar nam ne paše preveč. Ponavadi prej kot slej obupamo...
Ponavadi začetniki ali tisti ki so nekaj časa mirovali se odločijo za 3 vadbene enote na teden z enodnevno pavzo vmes(npr. pon, sre in pet). Izberi si neko vrsto rekreacije, ki ti ustreza in se jo drži. To je lahko fitnes, aerobika, plavanje, tek... itd. Glede prehrane moraš prvo poznati osnove, da veš kako naprej. Zato ti predlagam, da obiščeš spodnjo povezavo in si prebereš vse članke na to temo...
http://fit-life.si/clanki/prehrana
Za ostala vprašanja sem vam na voljo...
LP!
Branko
