Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 416

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Hujšanje in plavanje,
5.1.2011 Wendy

Pozdravljeni! V prihodnjih mesecih bi rada shujšala med 5-10 kg. Začela bi z plavanjem 2-3x na teden (cca 1 uro vadbe), ker mi fitnes ne ustreza. Vendar pa zaradi delovnika lahko hodim šele ob večernih urah. Skrbi me, da bi se še bolj zredila, ker bom po plavanju še bol lačna. Mi lahko svetujete ali je plavanje dobra odločitev in koliko stane, če mi nekdo pripravi jedilnik?


Odgovor


Zdravo!

Vsaka oblika aktivnosti je dobrodošla. Če vam fitnes ne leži pa izbeite plavanje. Plavanje je pri meni v zadnjih letih ena od najljubših vrst rekreacije. Je krasen šport, kjer so poškodbe skoraj popolnoma izključene!

Je pa res, da je mogoče premalo intezivna oblika aktivnosti oz. se morate kar dobro potruditi da dosežete pulz, pri katerem boste porabljali maščobo. Od tega je tudi odvisna tehnika plavanja. Opažam, da večina ljudi plava s takšnim tempom, da ne doseže niti minimuma, ki je potreben za efektivni učinek pri hujšanju. Nekako bol "turistično" plavajo od roba do roba s preveliki pavzami vmes. Če ste povprečna plavalka in vam manjka malo tehnike plavanja vam priporočam, da se obrnete na plavalni klub in povprašate za usluge trenerja. Ta vam lahko ponudi informacije in smernice, ki vam bojo pomagale pri doseganju vaših ciljev. Osebno bi pa priporočil trenerja plavanja Denisa Doblška s katerim sem v preteklosti že sodeloval in imam dobre izkušnje z njim. Če vas bo zanimalo povprašajte po njem na bazenu. Če že plavate in imate cilj je dobro da to delate po pravi poti, če ne izgubljate čas...

Ne glede na obliko vadbe ja pa prehrana ključna oz. bistvena. Končni cilj je odvisen od same prehrane v razmerju 80:20 v primerjavi s telesno aktivnostjo. Kljub temu je vadba pomembna in je ne smemo zanemarjati.

Cena jedilnika je odvisna od njegove vsebine in težavnostne stopnje za izdelavo (alergije, dnevni jedilnik, tedenski jedilnik, hujšanje, mišična masa, ohranjanje telesne teže...). Tukaj vam lahko pomagam jaz. Pišite mi na email [email protected] in bova dorekla podrobnosti...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]