Kardio in aerobne vaje,
14.12.2010
Pozdravljen Branko! Imam vprašanje, mogoce celo malce smešno vendar me bega ena stvar. Brala sem na internetu o vajah za telo in mi ni jasno katere so kardio in katere aerobne vaje. Lepo bi prosila, če bi mi lahko razložil ta dva pojma. In pa še eno vprašanje, moj običajen pulz je okoli 90, ali lahko jaz delam vse vaje normalno glede na to da imam pulz malo višji?
Hvala za odgovor!
Odgovor
Zdravo!
Predlagam, da si preberete članek o razliki med aerobno in anaerobno vadbo na spodnjem linku:
http://fit-life.si/forum/topic?id=3
Dejansko je kardio vadba tudi aerobna vadba. To je vadba med katero spadajo tek, džoging, plavanje, kolesarstvo, vam pospeši srčni utrip, pomaga kuriti kalorije, izboljšati vzdržljivost ter zavira staranje. Ta način vadbe krepi srčno mišico, ki je najbolj pomembna na našem telesu.
Pulz je pri vsaki osebi drugačen. S pulzom si reguliramo stopnjo kardio vadbe, odvisno od cilja posameznika(hujšanje, aerobno področje, anaerono področje). To da ga imate malo povišanega ni nič hudo narobe, če ne gre za kakšno obolenje. Priporočam vam, da obiščete kakšen bližnji fitnes in vam naredijo test ter določijo zgornjo mejo oz. maksimalni srčni utrip. Glede na ta podatek se potem držite območja, ki vam ustreza glede na vaše želje po cilju...
lp!
