Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 282

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Hujšanje,
4.10.2010

Kaj mi najbolj predlagate za hitrejše hujšanje oz. topljenje maščobe? Hodim redno v fitnes, laufam...


Odgovor


Zdravo!

Odgovor je zdravo prehranjevanje kolikor je pač lahko. Brez hitrih, modernih diet in prevelikih sprememb glede na trenutno prehranjevanje. Tega postopoma spreminjate, vendar ne bodite prestrogi do sebe. V nasprotnem primeru boste spet na začetku. Zmanjšajte količino vnosa hrane za 15% glede na trenutno prehranjevanje in bo že viden napredek. Vaš jedilnik naj vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Vključite dodatke k prehrani, vendar naj bo nakup smiseln in ne v korist trgovcem prehranskih dopolnil. Jejte raznovrstno hrano in v njej uživajte. Naj bo vaš jedilnik raznovrsten z občasnimi pregrehami, zavedajte se, da niste profesionalni tekmovalec v fitnesu in ne potrebujete najstrožjega sistema prehrane da napredujete. Izogibajte se hitre prehrane, ocvrtih dobrot in se ne prenajedajte zvečer. Gibajte se vsak dan, če je le možno, tudi takrat ko se vam ne da. V mislih nimam samo težkih treningov v fitnesu ampak daljše sprehode in podobno. En dan v tednu počivajte. Če bi se držali vsaj 50% napisanega bi vam že uspelo...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]