Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 432

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kako preoblikovati telo?,
30.9.2010 lana

Pozdravljeni, stara sem 21 let, visoka 167 in imam od 57-59 kg, občasno niha. Ali je to normalno telesna teža? Katere vaje moram delati, da si preoblikujem telo? Rada bi si malce privzdignila zadnjico in malce zaokrožila. Prav tako bi rada obdržala žensko figuro z lepimi dolgimi mišicami. Kateri šport to naredi? Občasno se nezdravo prehranjujem. Kako bi se morala, da obdržim oz. dosežem idealno telesno težo? Hvala vnaprej super ste:)


Odgovor


Zdravo!

Če se dobro počutiš v svoji koži pod temi parametri, ni razloga kar koli komentirat. Ne obstaja tabela ali izračun, ki bi določil kako mora posameznik izglodati da bo popoln. V se je odvisno od lastne presoje. Če menite, da morate zgubiti kilogram ali dva, da se bolje počutite oz. dosežete vašo idealno težo, potem naredite nekaj v tej smeri. Čeprav z mojega stališča glede na te številke vam nič ne manjka...
Za oblikovanje telesa vam priporočam kombinacijo kardio vadbe z vadbo v fitnesu-vadba z utežmi. Čeprav imate začrtane določene dele telesa, ki si jih želite preoblikovati bi vam svetoval, da izvajajte vaje za celo telo, da simetrično napredujete v smeri pridobivanja moči in oblike. Pazite na prehrano ta je bistvenega pomena. O tem je bilo res ogromno napisano. Če vas karkoli specifično zanima, bom vesel če ponovno vprašate in bom z veseljem odgovoril...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]