Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 282

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kako se zrediti?,
28.8.2010 simon

Star sem 22 let in imam komaj 65kg, visok sem 185cm. Hodil sem v fitnes, a nekako se mi ni uspelo zrediti. Rad bi samo kakih 10-15kg več, zato me zanima, kaj mi svetujete, da bi vzel. Kakšne aminokisline ali kaj? Za trening se bom pa tako v fitnesu zmenil. Naj bo čim bolj naravno. Ne mislim kaj jesti, da me bo v enem mesecu napihnilo kot balon, imam čas... Zanima me še, če lahko preneham jemati dodatke, potem ko bom z njimi dosegel željeno težo in potem samo še vadim? V fitnesu sem delal vaje za vzdržljivost, sem športni plezalec in nočem biti nabildan itd. Samo enostavno presuh sem.


Odgovor


Zdravo!

Nekaj mi ne gre v račun... Kot plezalec si ne bi smel želeti dodatnih kilogramov. Dodatna telesna teža te bo ovirala pri samem plezanju. Poskusi narediti test! V nahrbtnik, ki lahko prenese 15kg dodaj toliko težke predmete in naredi trening. Če te ne bo oviralo, potem je ok...

Dobiti 10. do 15. kilogramov na račun mišične mase ni mala stvar in zahteva poseben način treninga in prireden način prehranjevanja. Za to je potrebno par let dela, še posebej če ne posegaš po AS(anabolni steroidi). Pri uporabi AS je zelo verjetno, da vse kar boš pridobil gor, bo hitro šlo dol...torej zguba časa in denarja. Če pridobiš željno težo na račun maščobe, se bo ta neenakomerno porazdelila po telesu in boš še bolj nezadovoljen s svojo samopodobo.

Glede na to da si že nekaj delal in ni bilo napredka se moraš vprašati, kje ga lomiš. Če ne ješ dovolj ne moreš rasti...Tudi trening za vzdržljivost ni ravno najbolj primeren za pridobivanje telesne teže...tukaj imaš še malo rezerve.

Dodatki k prehrani, kot samo ime pove so samo dodatki! Oni ne morejo nadomestiti celotnega vnosa dnevne potrebe. Oni so samo dodatek k urejeni vsakodnevni prehrani! Zelo so priporočeni okoli treninga, ostale obroke si pa moraš zagotoviti iz vsakdanje hrane. V tvojem primeru bi se vsekakor odločil za kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vse ostalo pa je odvisno od potreb(vitamini, omega 3, creatin...) Predlagam, da mi pišeš na email, da dorečeva zadeve v podrobnosti...

LP!
Branko
[email protected]

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]