Vadba za manj kg in mišice,
5.8.2009
Dober dan. Mene pa zanima kolko minutna vadba na dan zadostuje za vidne rezultate. Nimam časa hodit v fitnes in pač doma malo potelovadim (uteži 2x 10kg skleci, trebušni). Prej sem bil suh in žilav 60 kg, odkar sem pa bil operiran na pruhu sem se zapustil in se zredil za 15 kg (posledično tudi ker sem nehal kaditi). Zdaj bi pa rad to postopoma spremenil v mišico. Vem da je takole težko svetovati ampak vseeno kaj mi svetujete? 3x tedensko 30 min al vsak dan 15 min?
Odgovor
Zdravo!
Maščobno tkivo se ne more spremeniti v mišično tkivo, lahko samo pokurite maščobo in izgradite mišično maso. Svetujem vam vadbo doma, ki bo zajela vse mišične skupine in ne bo trajala več kot 60min. Izvajajte vaje za celo telo. To izvajajte 3 krat tedensko z enodnevnim premorom, naprimer v pon, sre in pet. Preberite si članek na spodnjem linku, mislim, da vam bo prav prišel...
http://www.maxximum-portal.com/fitnes/program_vadbe_za_zacetnike_v_fitnesu
