Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 801

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Vadba za manj kg in mišice,
5.8.2009

Dober dan. Mene pa zanima kolko minutna vadba na dan zadostuje za vidne rezultate. Nimam časa hodit v fitnes in pač doma malo potelovadim (uteži 2x 10kg skleci, trebušni). Prej sem bil suh in žilav 60 kg, odkar sem pa bil operiran na pruhu sem se zapustil in se zredil za 15 kg (posledično tudi ker sem nehal kaditi). Zdaj bi pa rad to postopoma spremenil v mišico. Vem da je takole težko svetovati ampak vseeno kaj mi svetujete? 3x tedensko 30 min al vsak dan 15 min?


Odgovor


Zdravo!

Maščobno tkivo se ne more spremeniti v mišično tkivo, lahko samo pokurite maščobo in izgradite mišično maso. Svetujem vam vadbo doma, ki bo zajela vse mišične skupine in ne bo trajala več kot 60min. Izvajajte vaje za celo telo. To izvajajte 3 krat tedensko z enodnevnim premorom, naprimer v pon, sre in pet. Preberite si članek na spodnjem linku, mislim, da vam bo prav prišel...
http://www.maxximum-portal.com/fitnes/program_vadbe_za_zacetnike_v_fitnesu

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]