Večje roke,
22.7.2009
KUŽA
Vse pohvale glede rubrike in odgovorov. Rad bi si povečal volumen rok. Velik sem 195cm, težak 115kg, uporabljam napitek Storm ter treniram (dvigujem uteži) 3x tedensko že 14 dni. Zanima me ali napitek jemljem tudi ko ne treniram ter če bi uporabil zraven napitka še Animal pump? Vem da ne bom kot bilder ampek rad bi imel močnejše roke. Večinoma delam vaje bench press ter bicepse. V naprej se vam zahvaljujem za odgovor.
Odgovor
Zdravo!
Opravičujem se za pozen odgovor. Zaradi letnega dopusta sem bil odsoten. Bilo bi dobro če bi posvečal pozornost na vse dele telesa. Velikokrat se zgodi da začetniki posvečajo posornost samo tistim delom telesa, ki se vidijo v ogledalu. V tvojem primeru bi se znalo zgoditi, da boš lepo razvil prsne mišice in bicepse, ramenske ti bodo pa zaostajale. Da ne prihaja do razlik v simetriji delaj vaje za celo telo.
Glede dodatkov k prehrani bi ti še svetoval, da si namesto animal pumpa raje kupiš sirotkine proteine. Storm in animal pump se uporabljata za podoben namen za večjo "napumpanost" mišice. Zato ni ravno nujno da uporabljaš oba hkrati, raje si kupi whey(sirotkine beljakovine). Na spodnji povezavi si lahko prebereš nekaj osnovnih napotkov, ki so dobrodošle vsakem začetniku.
link
http://www.maxximum-portal.com/fitnes/program_vadbe_za_zacetnike_v_fitnesu
Do dobrih rezultatov boš prišel z urejeno prehrano, dobrim treningom in z ustreznim počitkom. Za vsa ostala vprašanja sem na voljo...
LP!
Branko
