Tek ali hoja v hribe?,
16.6.2009
alen
Lep podzrav. Imam dve vprašanji. Prvič, je bolj zdrav tek po ravnini ali hoja v hrib? To mislim predvsem na ragibavanje in pa seveda izgubo telesne maščobe. Za primer, 45 min tek mi s povprečnim utripom 170 pobere 800 kalorij, 1 urna hoja v hrib z palicami pa pobere 1500 kalorij. Po tem sklepam da je boljša hoja, nisem pa prepričan. Seveda imam v mislih hojo s palicami, kjer se razgibavajo še roke in pa noge ne trpijo toliko. Kot drugo bi pa vprašal glede vašega programa. Prebral sem vašo spletno stran in zasledil da pride jedilnik z vadbo približno 130 eur mesečno. Zanima me sledeče, je to vadba ki jo napišete in potem delam sam ali je to mišljena vadba v vašem centru? Ker namreč v Velenju sem bolj poredko, ker študiram v Mariboru. Je v to ceno vštet tudi test ki ga opravite (kondicija,telesna pripravljenost,...) ali se to plača posebej?
Najlepša hvala za dogovore.
Odgovor
Zdravo!
Kaj je bolj zdravo tek ali hoja je odvisno od posameznika in okoliščin. Za razgibavanje je oboje ok. Odvisno je tudi v kakšnem stanju je posameznik. Če mu zdravje ne omejuje teh dveh vadb si izbere tisto katera mu pa bolj odgovarja in jo z veseljem opravlja. Če se posvetimo samem hujšanju je dobro da nam pulz ne skoči tako visoko kot je vam pri teku. Zaželjeno je da izvajamo enakomerno vadbo z pulzom 60% msu(maksimalni srčni utrip). Vadba naj bi trajala čim dle z enakomernim nizkim pulzom. Mislim, da ste pri teku malo pretiravali z intenzinostjo, medtem ko ste z hitro hojo kar dobro zadeli to območje.
Če bi se odločili za sodelovanje bi bilo dobro, da bi čim več časa prebila skupaj, vsaj na začetku da dobite napotke kako in kaj, potem lahko vadbo izvajate drugje moja prisotnost ni obvezna. V ceno je vključen komplet testiranje, jedilnik, vadba...
LP!
Branko
