Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 706

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Ena mišica na dan,
10.6.2009

Zdravo! Zanima me če je dobro imeti eno mišico na en trening. Pa da maš pon: hrbet, tor: triceps, sre:biceps, čet: prsa, sob:rame, ned:noge?


Odgovor


Zdravo!

Nič ni narobe če treniraš po eno mišico vsaki dan. Vendar ta način ni primeren za začetnike, upam, da imate za sabo že kar nekaj 'prakse'. Zelo pomemno je tudi vprašanje kaj sto vaši cilji. Če želite pridobivati na mišični masi je ok, če hujšate pa niti ni ravno priporočen takšen sistem treninga. Dobro je da imate vsaj 1-2 dni počitka v tednu, da se ne preutrudite. Tudi zaporedje bi spremenil, npr,...
1.dan noge
2.dan hrbet
3.dan prsa
4.dan rame
5.dan roke
sob, ned pavza
Vedno date prednost velikim mišičnim skupinam, nato manjšim.

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]