Ena mišica na dan,
10.6.2009
Zdravo! Zanima me če je dobro imeti eno mišico na en trening. Pa da maš pon: hrbet, tor: triceps, sre:biceps, čet: prsa, sob:rame, ned:noge?
Odgovor
Zdravo!
Nič ni narobe če treniraš po eno mišico vsaki dan. Vendar ta način ni primeren za začetnike, upam, da imate za sabo že kar nekaj 'prakse'. Zelo pomemno je tudi vprašanje kaj sto vaši cilji. Če želite pridobivati na mišični masi je ok, če hujšate pa niti ni ravno priporočen takšen sistem treninga. Dobro je da imate vsaj 1-2 dni počitka v tednu, da se ne preutrudite. Tudi zaporedje bi spremenil, npr,...
1.dan noge
2.dan hrbet
3.dan prsa
4.dan rame
5.dan roke
sob, ned pavza
Vedno date prednost velikim mišičnim skupinam, nato manjšim.
LP!
Branko
