Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 785

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kako naj se zredim,
19.2.2009

Pozdravljeni! Imam eno vprašanje. Visoka sem 175cm in imam 58kg. Rada bi se malo zredila vendar mi ne uspeva. Na kakšen način naj to dosežem? Brala sem nekaj o anerobni vadbi in posebnem načinu prehranjevanja. So kakšne vaje, ki jih lahko sama delam doma ali je potrebno v fitnes? hvala, lp


Odgovor


Zdravo!

Obstaja preprosta matematika. Če zaužijemo več hrane kot je telo potrebuje, pridobivamo na telesni teži. Če bomo jedli nekvalitetno hrano, kot je hitra hrana, ki je polna z enostavnimi ogljikovimi hidrati in nasičenimi maščobami boste pridobili na telesnih delih kot so zadnjica, stegna in trebuh. Torej pridobili boste nekvalitetno maso oz. telesno maščobo. Ta bo pokvarila vašo obliko in boste še manj zadovoljni z samim seboj, kot pa ste to zdaj. Če bi pa radi dosegli to, da se pridobljeni kilogrami v telesu zadržujejo v obliki mišične mase brez večjega izraza in enakomerno razdeljeni po celem telesu, bo pa treba trenirati z utežmi in se temu cilju primerno pravilno prehranjevati. Za začetek jbi bila vadba doma tudi ok. Vaj je kar nekaj, za začetek bi bilo dobro, da enakomerno krepite vse dele telesa na enem treningu. Vendar čez čas se boste navadili na telovadbo doma in bo za napredek potrebno dodatno okrepiti trening. Zaradi pomanjkanja opreme/uteži bo doma to težko doseči. Takrat bi bilo dobro, da se vpišete v bližnji fitnes in poiščete pomoč strokovno izobražene osebe na tem področju, da vam svetuje kako naprej...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]