Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 631

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Izboljšanje odriva,
18.1.2009 Baron Davis

Mene pa zanima a je možno natrenirat odriv? Velik sm 183 cm in manjka mi 10 cm do obroča za košarko. Star sem pa 20 let. Seveda pa nimam nobenih izrazitih mišic in okoli 15 kg preveč. Ali se da natrenirat odriv in ali so pomembne tudi druge mišice poleg tistih na nogah? Hvala!


Odgovor


Pozdravljen!

Rešitev boš našel z vajami za moč in kombinacijo ustreznih pilometričnih vaj. Pri vajah za moč pridejo v poštev počepi, izpadni koraki, izolacijske vaje, skratka vse vaje za spodnji del trupa vključno z trebušnimi mišicami in spodnjim delom hrbta. Na spodnjem linku pa si lahko ogledaš na spodnjem linku
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
Vse te vaje si morajo slediti po določenem vrstnem redu. Treningi morajo biti natančno načrtovani in se morajo s časom spreminjati oz. prilagajati posamezniku. Gre za kompleksni proces v katerega je treba vložiti dosti pozornosti. Ne gre za naključje. Vaje in ponovitve morajo biti skrbno načrtovane in beležene skozi čas...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]