Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 600

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Izguba teže in pridobitev mišične mase,
2.12.2008 dejan

Star sem 29 let, visok 174 cm in tehtam trenutnih 79 kg. Odvečni kiligrami so se mi nabrali predvsem na trebuhu in prsnem delu. Želel bi izgubiti nekaj kilogramov, prav tako bi želel pridobiti nekaj mišične mase predvsem na prsnem delu, rokah in ramenih. Doma imam za trening univerzalno fitnes napravo (metuljček,potisk z rokama naprej, dvig nog, poteg z navzdol. Prav tako imam tekalno stezo. Zanima me kakšna bi bila primerna prehrana (jedilnik) in trening + kakšni bi bili smiselni dodatki k prehrani? Za odgovor se vam najlepše zahvaljujem.


Odgovor


Zdravo Dejan!

Bilo bi dobro, da se odločiš samo za en proces. Izbrati moraš hujšanje ali pridobivanje mišične mase. Oboje skupaj ne gre. Glede na to da že imaš doma veliko opreme, bi za začetek zadostovalo. Čez čas bi ti pa priporočil, da pbiščeš bližnji fitnes center.
Na spodnjem linku si lahko prebereš članek, ki sem ga napisal že pred leti. Namenjen je začetnikom. Tam si lahko prebereš osnove o treningu, ki jih moraš poznati. Glede prehrane je pa zelo obširna zgodba. Zato bi bilo bolje, če bi mi pisal na mail in bi skupaj dorekla tvoj planza uresničitev cilja.
Dodatki k prehrani so uporabni. Imajo pozitivne učinke na telo v smislu regeneracje. Z njimi lažje dosegamo svoje cilje. So nepogrešljivi v jedilniku športnika. Na našem tržišču jih je že kar nekaj. Potrebno je biti pozoren na telesu potrebne snovi in ne na cene. Ne vidim nobene slabe lastnosti in zato njihovo uporabo podpiram.

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]