Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 635

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Pridobitev na masi,
1.12.2008 novinec

Pozdravjeni! Lepo bi vas prosil, če mi lahko sestavite jedilnik, seveda če se da. Ker kot je rečeno: vaja+PREHRANA+počitek=mega rezultat PODATKI: Star sem 17 let, tehtam 92kg in visok sem 193cm. Spodnji del telesa imam dokaj močan (s tem nemislim debel ampak mišičast), ampak zgornji del od pasu naprej sem pa bolj suh in ravno tukaj bi rad pridobil na masi. JEDILNIK: -zajtrk (7h) -malica v šoli (10h) -kosilo (14h) -obrok (18h pred fitnesom) -med fitnesom proteinski napitek -večerja (20-21h) Jem raznoliko. Na fitnes pa hodim 3-4 tedensko po 2 uri. Hodim že dva mesca in delam pa 4 vaje za noge in 10 vaj za zgornji del telesa (roke, ramena, hrbet, trebuh). Delam vse po 3 serije po 10-12 ponovitev. Lahko se pohvalim, da se mi tudi nekaj že pozna. LP


Odgovor


Zdravo!

Piši mi na mail da se pomeniva o ostalih podrobnostih, ki jih moram vedeti in mogoče se dogovoriva o skupnem sodelovanju!

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]