Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 619

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Jemanje dodatkov,
6.11.2008

Spoštovani! Trenutno jemlem malto zmešano z vodo med treningom, ker mi tako paše in tudi čutim da je boljše. Vaše mnenje? Kaj pa glede kreatina? Pol ure pred treningom? Jaz ga jemljem le na dan treninga takoj zjutraj, ko vstanem na tešče. Hvala za odgovore.


Odgovor


Zdravo!

Jemanje maltodextrirana med vadbo pomaga skozi napore, daje dolgotrajno energijo s postopnim sproščanjem ter tako pozitivno vpliva na vzdržljivost. Če nisi na hujševani dieti ni problema. Tudi sam ga uporabljam med treningom borilniih veščin. Zdraven še dodam bcaa in nekaj za boljši okus. Opažam, da naredim več, kot pa če pijem samo vodo. Creatin lahko jemlješ na več načinov. Odvisno kaj sploh delaš. Če si na masi potem ga redno uporabljaj 2 krat dnevno. V tem primeru je dobro da ga jemlješ po 6 tednov skupaj brez prestanka, tudi ko ne treniraš. S tem ostane nivo creatina visok. PO 6 tednih pa naredi pavzo za vsaj 2 tedna, če ne ne bo več napredka. Telo se ga hitro navadi. Vzemi ga zjutraj na tešče ali pred treningom in po treningu. Vedno ga vzemi pol ure pred ali pol od zadnjega obroka. Če ga pa želiš uporabljati samo kot stimulans za boljši pump mišice ga pa lahko vzameš 5g pred samim treningom.Craetin ni škodljiv, v atletiki ga uporabljajo že več kot 30 let in do sedaj še niso našli škodljive stranse učinke...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]