Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 667

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kako shujšati v bedra,
28.10.2008 mateja

Pozdravljeni, zanima me kako sujšati v bedra? Z ostalimi stvarmi sem zadovoljna ampak bedra pa mogoče še okoli trbuha bi mi tudi prav prišlo kakšen nasvet. Ampak bedra, ne vem kaj naj naredim kakšna prehrana,vaja? Hvala!


Odgovor


Zdravo Mateja!

Prehrana je na prvem mestu. Če želite izgubiti maščobo mora biti vaš dnevni vnos hrane manjši(za cca. 15%) kot ga vaše telo potrebuje. Kljub nižjem vnosu morate imeti vsaj 5 obrokov! Vsebina teh obrokov mora biti smiselno sestavljena. Vsebovati mora vse makroelemente potrebnih hranil, ki jih telo potrebuje(oh, belj, mašč...) Lahko pa zaprostite strokovno izobraženo osebo, da vam sestavi jedilnik. Ob telesni aktivnosti je ta proces hitrejši. Priporočljiva je kombinacija aerobne z anaerobno vadbo. Če pobrskate med starimi vprašanji boste našli odgovor, ki obisuje ta dva načina vadbe. nE PREHITRO OBUPATI ;)

lp!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]