Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 706

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Bolečine v spodnjem delu noge,
5.10.2008

Naj vam najprej razložim mojo situacijo! Stara sem 21 let in približno 2 leti nisem naredila nič za svoje telo! Končno sem prišla k pameti in se začela aktvino gibat! Vse delam počasi in vem da ne smem hitet! Ampak vseeno me pri aktivni hoji po približno 15 minutah začneta boleti obe nogi od kolena navzdol-kot bi mi zategovalo mišice! Prosim povejte mi, zakaj se mi to dogaja oz ali obstaja kakšna krema ki bi to ublažila? Rabim vašo pomoč, da prebodem to težavo! Hvala!


Odgovor


Zdravo!

Ne gre za kaj posebnega kot pa za "napumpano" mišico. Tudi sam sem imel to težavo, ko sem začel tekati okoli jezera še pred kakimi 4-5imi leti. Gre za dve mišici, ena je tibialis anterior (ta se nahaja na sprednji strani goleni) in druga je gastrocnemius (meča). Njuna naloga je da premikajo stopalo gor in gol. Pri začetnikih sta zelo občutljivi, še posebej sprednja tibialis anterior. Zato se je potrebno pred kakršno koli aktivnostjo dobro segreti in raztegniti problematične vsaj tiste problematične dele. S časoma bo bolečina popustila na račun višje natreniranosti. Torej vztrajajte, vendar po občutku. Ko začutite "napumpanost" se vstavite, mišice raztegnite jih sprostite in počasi naprej...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]