Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 582

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Dodatki pri fizičnih aktivnostih,
23.8.2008

Pozdravljeni. V zadnjem času se pospešeno pripravljam na maraton. Zaradi povečane aktivnosti in občasnega prenapora se mi pojavlja utrujenost in bolečine v mišicah. Kolega mi je svetoval, da naj jemljem kot dodatek, pri zajtrku proteine in pred treningi kreatin in BCAA aminoksiline. Svetujete ali odsvetujete jemanje le teh zadev? Hvala, LP


Odgovor


Zdravo!

Uporaba dodatkov k prehrani je priporočena in v takšnih primerih skoraj obvezna zaradi boljše regeneracije telesa po naporu. Ne poznam enega vzroka zakaj bi se tem zadevam izogibali.

Pred tekom BCAA, glutamin, maltodekstrin, gel s kofeinom.

Vmes - izotonični napitki s pravo kombinacijo OH, Bvitamina, Cja, glutamina, BCAA in elektrolitov, kofeinski geli.

Po teku - regeneracija z recovery drinkom (OH+beljakovine 70:30), glutamino, tekočimi aminokislinami ter proteini uro po koncu.

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]