Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 619

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Refleksi in eksplozivnost,
21.8.2008 Rok

Lep pozdrav! Vprašal bi kako bi čim bolje natreniral reflekse in eksplozivnost oz. ali obstajajo kakšne vaje? Glede eksplozivnosti me zanimajo predvsem vaje za roke in noge. Hvala, Lp!


Odgovor


Zdravo!

Refleksivnost(odzivnost) in eksplozivnost je trening "možganov" in ne mišic. Tukaj ima glavno vlogo aktivacija živčnega sistema, manj pomembni sta pa moč in masa mišic. Vsaka športna panoga ima svoje vaje, ki jih uporabljajo za izboljšanje te vrste mišične kontrakcije. Kateri šport pa tebe najbolj zanima? Skoraj nemogoče je in nepriporočljivo je delati na eksplozivnosti samo za roke ali noge, ker je človeško telo en skupek in deluje skladno. Zato se mora telo razvijati enakomerno. Preden športnik začne delati priprave za eksplozivnost je potrebno opraviti vsaj 3 tedna uvajanja, ne aktivni ljudje pa še toliko več. Velikokrat se srečam z športniki borilnih veščin, ki bi najraje preskočili obvezne priprave in skočili na bistveni del. Žal to ne gre in ni priporočljivo. Pri treningu za eksplozivnost uporabljamo bremena težka 90% od maksimalne teže ki jo lahko dvignemo. Breme dvigujemo eksplozivno do konca gibalne amplitude nato se počasi spuščamo v začetni položaj. V kolikor ne poznamo pravilne izvedbe in naše telo ni navajeno na breme lahko povzročimo več škode kot koristi.

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]