Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 755

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Vaje za trebuh,
7.8.2008 maja_grac

Lep pozdrav. Ali mi lahko, prosim, svetujete kaj naj jem in kaksne vaje, poleg trebušnjakov, naj delam, da se znebim trebuha. Imam samo trebuh prevelik, ostalo je ok :) Hvala


Odgovor


Zdravo!

Seznam stvari, ki pridejo v poštev ob omejenem količinskem vnosu...

beljakovine:
piščančje prsi
puranje prsi
piščančji in puranji izdelki
z znakom varovalnega živila
mečarica
losos
luna
vsi raki
pusto goveje stegno
zelo pusta kuhana šunka
jajčni beljaki
lahka skuta
visoko-odstotni proteini

ogljikovi hidrati:
soja polnozrnati pšenični kosmiči
neoluščen basmati riž
ovseni kosmiči
barley
stročnice
jagode
jabolko
pomaranče, grapfruit
lahki jogurti (ne sadni)
polnozrnat kruh
češnje
špageti (najbolje polozrnati)

zelenjava
brokolišparglji
listnata solata
korenje
cvetača
špinača
paradižnik
pesa
zelena
bučke (zelene)
čebula

nenasičene maščobe:
razni oreščki
olja
dodatki v obliki kapsul omega 3, omega 6 in omega 9.

Glede vadbe bi vam namesto trebušnjakov raje priporočil kolesarjenje, tek, hitra hoja ipd.

LP iz Tunizije!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]