Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 600

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Težave s težo,
25.5.2008

Pozdravljeni! Imam problem in sicer; stara sem 24 let in tehtam 70 kg velika pa sem 159 cm. Po indeksu telesne mase presegam mejo katera nakazuje normalno in uskalajeno telesno težo z višino. Težave s kilogrami (tako očitno) so se pojavile v zadnjem letu, saj sem se v zadnjem letu zredila 10 kg, sicer nikoli nisem bila pristaš športa. Sedaj so težave s težo že bolj obremenujoče in Vas prosim, če mi lahko svetujejte s kakšno vadbo naj začnem ter vse kar pač spada zraven (koliko časa, kakšen način;tek, hoja, .....) Hvala za nasvet, lep pozdrav.


Odgovor


Zdravo¸!

Začnite z nizko intenzivnim tekom, ki na koncu vključuje stretching(če je tek za vas prevelik zalogaj, pa probajte z hitro hojo). Začnite vaditi vsaki drugi dan. Dolžina teka naj bo 15 minut. Če ste v izredno slabi kondicijski pripravljenosti bo za začetek dovolj tudi 2-5 minut. Priporočam vam, da si kupite polarjevo uro s katero boste lahko nadzorovali svoj srčni utrip in s tem kontrolirali progresivnost teka in jo s časoma povečevali. Po 4-6 tednih intenzivnost dvignete, oz. mi ponovno pišite...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]