Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 623

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Povečanje odriva,
29.4.2008 janko

Zdravo. Star sem 17 in treniram rokomet. Zanima me, kako si lahko ojačam odriv kajti ta pri rokometu ima kar precejšno vlogo.


Odgovor


Zdravo Janko!

Rešitev boš našel z vajami za moč in kombinacijo ustreznih pilometričnih vaj. Pri vajah za moč pridejo v poštev počepi, izpadni koraki, izolacijske vaje, skratka vse vaje za spodnji del trupa vključno z trebušnimi mišicami in spodnjim delom hrbta. Na spodnjem linku pa si lahko ogledaš na spodnjem linku
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
Vse te vaje si morajo slediti po določenem vrstnem redu. Treningi morajo biti natančno načrtovani in se morajo s časom spreminjati oz. prilagajati posamezniku. Gre za kompleksni proces v katerega je treba vložiti dosti pozornosti...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]