Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 600

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Natrgana vez v ramenskem obroču,
11.4.2008

Lep pozdrav! Zanima me, kako si lahko najbolj okrepim vezi v ramenskem obroču? Uporabljam elastiko, kakšne so pa najbolše "fizične" vaje za okrepitev vezi?


Odgovor


Zdravo!

Če prav razumem, gre za krepitev rotatorne manšete. V poštev pridejo rotacije v ramenskem sklepu. Predvidevam, da že poznate vaje z elastiko. Podobne vaje lahko izvajate z utežmi. Breme mora biti majhno še posebej pri zunanji rotaciji, pri večjih obremenitvah se vlključijo zunanje večje mišične skupine. S tem več ne krepimo ramenskih vezi, kar je prvotni namen. Pri notranji rotaciji so lahko obremenitve malenkost višje. Vaj je kar nekaj, vendar je odvisno od poškodbe, kaj posamezniku odgovarja in kaj ne. Poiščite me v fitnesu na bazenu v Velenju in bova skupaj testirala.

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]