Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 537

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Rekonstrukcija prednje križne vezi,
1.4.2008 Poškodovana

Čez 1 mesec imam rekonstrukcijo prednje križne vezi. Do takrat moram čim bolj utrdit mišice okoli kolena. Katere vaje mi svetujete? Razmišljam tudi o obisku fitnesa.


Odgovor


Zdravo!

Koleno drži sprednja stegenska mišica t.i kvadriceps. Idelana vaja je izteg kolena. Pozorni morate biti tudi na zadnji del noge. Ker verjetno imate slabo fleksijo bi uporabil vajo izteg kolka, ki bi zadnji del stegna sekundarno obremenil...svetujem obisk v fitnesu pos strokovnim nadzorom.

LP!

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]