Jedilnik pred,med,po vadbi,
12.2.2008
Js bi vas prosil za športni jedilnik pa če bi mi lahko napisali kako se naj prehranjujem, kaj naj jem pred vadbo in kaj med njo in po njej.
Hvala!
lep pozdrav
Odgovor
Zdravo!
Nemogoče je napisati ustrezen jedilnik po teh podatkih, ki ste mi jih posredovali. Povejte nekaj podatkov o sebi, da vidimo kakšna je situacija. Starost, višina, teža, telesna konstrukcija, jedilnik razdeljen po obrokih in z dnevnim kaloričnim vnosom, kako in kaj treniraš, kakšna je trenutna forma, kakšni so cilji in želje...Na grobo lahko rečem, da v večini primerov pred treningom zažijemo beljakovine, po treningu pa beljakovine z ogljikovimi hidrati.
LP!
