Odgovor

Zdravo!

Da bi se zredili potrebujete večji vnos kalorij, kot ga dejansko potrebujete. Imeti morate vsaj 5 obrokov dnevno. Ti obroki morajo vsebovati vse potrebne Makronutriente (Beljakovine, Ogljikove Hidrate in Maščobe), ki jih določimo glede na potrebe posameznika, ki se med sabo razlikujejo. Ni univerzalne formule, ki bi držala pri vsakem posamezniku. Druga zelo pomembna točka je seveda trening. Vadba ustvari potrebo po krepitvi in izgradnji mišic. Tukaj ne govorim o ekstremni mišični masi(razen če seveda to želite).

LP!
Branko