Huj¹anje in idealna te¾a,
3.11.2007
mimi
Pred dvema mesecama sem zaèela huj¹ati in me zanima kak¹na je moja ITM (idealna telesna masa). Merim 162, stara sem 16 in imam zelo moène kosti, torej moèno strukturo telesa. Imela sem 88 kg kar je ogromno zame in sedaj sem jih imam 72kg. Koliko jih ¹e moram izgubiti? Hvala lepa!
Odgovor
Zdravo!
Za izraèun se obièajno upo¹teva starost posameznika, telesna vi¹ina, spol, konstitucija posameznika. Idealna telesna te¾a je ponavadi podana v obliki razliènih tabel. Osnovno vodilo pri tej problematiki je da èloveka ni mogoèe utesniti v noben kalup ali tabelo, lahko pa posku¹amo vsaj pribli¾no oceniti njegovo stanje hranjenosti na veè naèinov, predvsem pa s pomoèjo ocene optimalne mase.
OTM = OPTIMALNA TELESNA MASA
R = (TV-150cm) / 2.5cm
TV = TELESNA VI©INA
OTM = 45kg + 2,25kg X R (za ¾enske)
OTM = 48kg + 2,70kg X R (za mo¹ke)
Ne pozabi, da so to samo ¹tevilke. To so teoretièni izraèuni, ki se nikakor ne morejo primerjati z èlovekovim poèutjem. Èe se ti poèuti¹ dobro v svoji ko¾i, ¹tevilke iz tega izraèuna ali celo iz tehnice nimajo bistvenega pomena. Èestitam na ¾e dose¾enem rezultatu in veliko uspehov ¹e naprej.
