Kolikokrat tedensko,
28.10.2007
Zanima me, kolikokrat tedensko priporočate obisk fitnesa? Visoka sem 170 in tehtam 63 kg; moj namen je priti do 55 kg. Rada bi torej nekoliko shujšala, pri tem pa si lepo oblikovala telo.
Trenutno hodim na fitnes trikrat tedensko, od tega sem vsakič po pribl. 45 minut na steperju in 15 minut na kolesu. Potem delam še kake druge vaje.
Kaj pa glede prehrane? Priporočate kake dodatke?
(Nisem iz Velenja)
Odgovor
Zdravo!
Vadba 3 krat tedensko je minimum po moji presoji. Premalo posvečate časa vadbi z utežmi. Na začetku se dobro ogrejte na kardio napravi, nato trenirajte z utežmi in na koncu dodajte še kardio vadbe. Še boljše bi bilo, če bi te dve vadbi izvajali ločeno. Prehrana je klučnega pomena. Če tukaj ne upoštevate načela prehrane športinka ne boste naredili nič, ne glede na kako boste trenirali. Dodatki k prehrani niso obvezni so pa zelo priporočljivi.
LP!
