Kdaj naj jem,
9.10.2007
miša
Imam eno vprašanje. Začela sem redno telovadit, predvsem tek. Zanima me, kdaj je bolj priporočlivo jest pred ali po teku?
Odgovor
Zdravo!
Odvisno kdaj tečete. Če tečete zjutraj na tešče, vam ni potrebno pred tekom(brez hidratov, kak beljakovinski napitek bi prav prišel), je pa vsekakor pomembno po teku (hidrati+beljakovine). Če tečete enkrat čez dan, pa vsekakor pred in po vadbi. Predvsem je treba biti pozoren na obrok po vadbi. Telesu moramo zagotoviti pravilno vsebino obroka zaradi same regeneracije.
