Kako se prehrajevati,
30.8.2007
trnjulčica
Stara sem 12 let in me zanima, kako do lepega telesa, s primerno prehrano in športom? Sama jem veliko čipsa, v kinu vedno kokice, pa tudi zelenjavo in sadje imam rada, tečem vsak dan, od doma, pa do centra in nazaj.
Zjutraj jem ponavadi kosmiče, kruh z raznimi dodatki, sendvič. Kosilo jem v šoli, včasih doma. Za večerjo pa jem sadje, zelenjavo. Vedno pa pijem le mleko in vodo, včasih coca colo, sprite, sokovi. Ali je moj način dober ali ne?
Hvala za vaš odgovor.
Odgovor
Zdravo!
Zelo redko srečam tako mlade, ki se želijo poučevati o zdravem prehranjevanju. Zelo pohvalno...
Čips, kokice, coca cola, sprite, sladkarije in podobne stvari ti odsvetujem oz. v čim manjših količinah. Za zajtrk so kosmiči prava izbira. Kruh naj bo polnozrnati. Za večerjo bi ti odsvetoval sadje, zelenjava je ok.
Sprašuješ me ali je tvoj način dober. Jaz bi te vprašal, če si zadovoljna z svojim izgledom in še bolj pomembno s svojim počutjem. V tvojih letih je dobro da se veliko gibaš. Tek je odlična izbira. Probaj sodelovati pri različnih oblikah vadbe, tako boš s časoma spoznala kaj tvojem telesu najbolj odgovaja. Opažam, da je mlajša generacija vedno bolj doma za internetom in se ne gibajo toliko, kot bi morali. To s časoma prinese posledice, kot so debelost, negibčnost, prekomerna utrujenost, slabša koncentracija in s tem slabše počutje. Predlagam ti, da malo pobrskaš po internetu in si prebereš osnovne stari glede prehrane. Da spoznaš posamezne elemente, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Malo si še preberi o vitaminih in mineralih. Ko boš poznala te elemente boš vedela, iz česa so določeni izdelki sestavljeni in kdaj pridejo v poštev pri našem prehranjevanju.
Probaj na tem linku, tukaj boš našla veliko koristnih informacij...
http://mojtrener.com/index.php?group=lmenu&menu=prehrana&g_domain=mojtrener.com&g_lang=sl
LP!
Branko
