Kalorije in mišice,
7.2.2007
Pozdravljeni! Imam dva vprašanji.
1. Koliko kalorij človek porabi pri hitri hoji, 8 km, povprečno? Vem da ne morate točno povedati, saj je odvisno od posameznika. Zanima me približno.
2. Ko sem nekaj časa nazaj začela tekati, sem se po obsegu telesa začela širiti (mišice so rastle). Zanima me ali se to kdaj obrne oz. najprej rada bi izgubila maščobo šele nato bi se rada utrdila. Pri tekanju pa mišica samo raste. Kako je s tem?
Hvala za odgovor!
lp.
Odgovor
Pozdravljeni!
1. Kalkulator; vstaviti morate osebne podatke in vam izračuna približno porabo:
http://mojtrener.com/index.php?group=lmenu&menu=onlinekalk&menuItem=article&g_domain=mojtrener.com&g_lang=sl&subMenuItem=428
2. Pričeli ste z tekanjem, kar je pohvalno. Pozabili pa ste poskrbeti za svoj jedilnik. Ker ste čez dan vnesli preveč kalorij oz. več kot jih potrebujete ste začeli pridobivati na mišicah.
Pravilo energijske bilance:
-mišično maso lahko povečate le z dieto,ki ima pozitivno kalorično bilanco.
-podkožno maščobo lahko porabite le z dieto,ki ima negativno kalorično bilanco.
