Odgovor

Pozdravljeni!

Plavanje je dobra izbira. Priporočam ga iz več razlogov, kot so npr. dober kardio trening, za boljšo kondicijo ali pa tudi za splošno zdravje ter boljše počutje. Primerno je za vse ljudi in za vse starosti.

Kot sem že zgoraj omenil, plavanje je lahko primerno tudi za izgubljanje odvečne telesne teže oz. maščobe po celem telesu. Žabica je primerna rutina. Pri žabici vam delajo mišice zgornjega in spodnjega dela telesa. Tudi sam najraje prakticiram to tehniko plavanja. Koliko kalorij porabite na enem treningu je odvisno od dolžine, ki jo preplavate in hitrosti gibov, ki jih izvajate. Več kot preplavate in hitreje ko se gibate, boste porabili več kalorij. Dobro bi bilo če bi tedensko vsaj 3 krat plavali, v kolikor je plavanje vaša edina vadba s katero se ukvarjate. Še boljše bi pa bilo če bi dvakrat tedensko hodili na plavanje in dvakrat tedensko v fitnes. Tukaj govorimo o aerobni in anaerobni kombinacije vadbe, o katerih smo že razpravljali na moji rubriki.

Mislim, da se pri vas zataknilo pri prehrani. Predvidevam, da nimate urejenega vsakdanjega jedilnika. Brez urejene prehrane je vaš trud izgubljen. V kolikor vam niso znane osnove prehranjevanja vam svetujem, da si daste izdelati jedilnik, ki vam bo pomagal do cilja brez izgubljanja dragocenega časa, volje in denarja.

LP!
Branko Ćumurdžić