Enormne količine pripravkov,
9.12.2006
staffan
Po večini fitness vajah opažam, da neuki omladinci mečejo vase enormne količine pripravkov nevede ali je to sploh pravilen nadomestek. Prosim, da napišete, kaj in v kakšni meri je priporočljivo in zadostno prehransko nadomestilo. Ogljikovi hidrati 60% - proteini 40%?
Odgovor
Pozdravljeni!
Neposredno po treningu OH:B naj bo v razmerju 2:1
Za OH-je priporočam maltodekstrin, za B pa sirotko.
Maksimalni dnevni vnos Belajkovin v gramih naj ne preseže 2 X TT (telesna teža), se pravi za osebo ki je težka 80kg je 160g belajkovin končna meja. V teh okvirjih je še zdravo in priporočeno, kar je pa čez pa je odločitev posameznika. Ljudje, ki so na anabolnih steroidih imajo to meju tudi na 4 X TT ali celo višje, kar ne priporočam nikomur.
LP!
Branko
