Tek in počitek,
11.6.2013
Tara
Najprej en lep pozdrav! Pred kratkim sem začela z tekom, torej tečem vsak drugi dan, ker baje en dan vmes telo potrebuje počitek, da se mišice regenerirajo! Potem pa preberem nekje, da je zdravo teči vsak dan, celo dvakrat na dan. Resnično sem v dilemi in ne vem več, kako in kaj, želim pa si biti predvsem uspešna pri tem in nekoč morda celo preteči maraton!
Ali dejansko lahko vsak dan tečem in je vse odvisno od načina teka in kakšen trening si zadaš? Kje pa dobim tedenski načrt treninga teka?
Hvala za informacije in lep dan še naprej!
Odgovor
Zdravo!
V samem začetku je dobro, da ohranite ta tempo, ki ga trenutno izvajate - tek vsaki drugi dan. Če želite napredovati rajši podaljšajte čas vadbe, kot pa da dodajate nov termin. Tudi tempo naj ostane nespremenjen. Velikokrat zaradi želje po napredovanju pretiravamo v tej smeri zaradi česa se nam poruši sistem. Za začetnika je to dovolj, saj ne želimo prikrajšati čas regeneracije, ki je enako pomembna kot sama vadba in prehrana.
Za načrt izdelave tekaškega programa se obrnite na tekaške forume. Tam lahko dobite napotke za nadaljnje delo.
