Odgovor

Pozdravljeni,

Enostavno poiščite obliko vadbe, ki vas bo veselila oz. do nje ne boste čutili večjega odpora. Pri hujšanju pride najbolj v poštev nizko in srednje intenzivna kardio vadba, kasneje pa tudi visoko-intenzivna intervalna vadba. Možnosti je veliko, zagotovo pa vas zaradi rekreacije nihče ne bo obsojal, saj je to lahko le hvale vredno. Najbolj priporočam počasen tek, hitro hojo in plavanje. Dobra izbira so tudi tekaške steze, eliptiki in steperji. Prednost teh je tudi v tem, da lahko vadbo izvajate doma v vseh vremenskih pogojih, tudi pozimi, kot tek v naravi ni najudobnejša možnost, vendar v tem poletnem času to ne bi smela biti večja ovira.

Poleg tega boste morali pozornost posvečati prehrani, saj je prav ta ključna pri napredku. Osebno predlagam zdravo prehranjevanje, brez ekstremnih diet, saj te prinašajo jo-jo efekt in negativen vpliv na zdravje.

Izoblikujte si 5-6 kvalitetnih obrokov dnevno, ki naj bodo čim kakovostnejši, torej sestavljeni iz vseh treh makrohranil (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati). Dokler ne dobite občutka, si je dobro kdaj stehtati hrano in malo preračunati, koliko dejansko zaužijete v enem obroku in koliko v celem dnevu. Hitro se lahko namreč zgodi, da so dejanske vrednosti precej drugačne od zastavljenih. Že nekaj 100 kcal lahko prevesi jeziček na tehtnici iz kaloričnega primanjkljaja v kalorični presežek, kar ustavi napredek.

Veliko lahko izveste tudi v člankih na našem spletnem portalu: http://fit-life.si/clanki/prehrana

LP