Kondicijski trening (tek),
4.3.2012
Zdravo Branko! Star sem 21.let merim 183cm in težak sem 78kg. Že dobro leto tečem na 60-70% MSU in sem kar dobro pripravljen. Zdaj bi pa rad tekel za pridobivanje kondicije. Kako naj tečem, na kaksnem srčnem utripu, koliko min., kolikokrat tedensko? Hvala lp
Odgovor
Zdravo,
priporočam ti visoko intenzivno intervalno vadbo - HIIT. Na ta način boš tudi izboljšal maksimalno aerobno kapaciteto (VO2 max), zato bo napredek posledično hitrejši. Poskusi najprej s tabata metodo, več o tovrstnem treningu si lahko prebereš na tej povezavi: http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
LP
