Celulit,
6.2.2012
Maja
Pozdravljeni. Ena izmed mojih letošnjih zaobljub je bila da se poskusim na nek načim znebiti celulita, če pa že ne v celoti, pa vsaj delno. Vsak dan pridno telovadim okoli 15 minut. Razne vaje za noge, celulit. Pred tem pa 30 minut telovadim še na steperju. Zanima me kaj mislite vi, lahko to nekako vpliva na izboljšanje celulita? Na prehrano pazim bolj kot prej sem pa nekako takšne vrste da se raje več ukvarjam s športom kot pa da se odpovem pici ali kakšnemu /priboljšku/ enkrat na mesec.. Visoka sem 161 cm, imam 56 kilogramov in res veliko celulita pa čeprav nisem debela.
Lep pozdrav,
Maja
Odgovor
Zdravo,
zmanjšanje celulita je vse prej kot enostaven projekt in zahteva veliko vloženega truda. Uspeh otežuje tudi ogromno dezinformacij in marketinških natolcevanj, ki krožijo po spletu in raznih revijah.
Pri odpravi celulita ključno vlogo igra prehrana, saj so maščobne celice pri ženskah črvstejše in stabilnejše kot pri moških, zato se jih ni enostavno rešiti. Napačna prehrana, ki je bogata s pretirano količino preprostih, predelanih in visokoglikemičnih ogljikovih hidratov je glavni vzrok za nastanek celulita.
Nadomestite jih raje z nekoliko višjim vnosom kvalitetnih beljakovin. Pri prenizkem vnosu beljakovin namreč kolagen izgublja možnost zadrževanja maščobnih celic v globljih plasteh in tako nastaja celulit.
Izogibajte se nasičenim in trans nasičenim maščobam, nikakor pa ne izločiti nenasičenih maščobnih kislin, saj so zelo pomembne za normalno delovanje telesa.
Drugi, ravno tako pomemben dejavnik, pa je mišična masa. Ustrezna količina mišične mase namreč napne kožo, kar v veliki meri izboljša videz kritičnih predelov. Mišično maso v večji meri povečate le z vadbo z utežmi (globoki počepi, izpadni koraki, itd.). Kardio vadba je prav tako priporočljiva, a žal ne bo prinesla tako dobrih rezultatov.
LP
