Hujšanje in pridobitev mišične mase,
20.1.2012
Pozdravljeni! Star sem 18 let, visok 174cm, težak 72kg. Problem je v tem da se mi vse prime samo v trebuh. Odločil sem se da bom začel z dieto in se probal znebiti odvečnih kilogramov. Vem da kalorij nemoremo kuriti lokalno ampak po celem telesu. Kaj mi lahko priporočate, da naprej shujšam ali pa se kar lotim pridobivanja mišične mase?
Vnaprej se zahvaljujem za odgovor.
Lep pozdrav!
Odgovor
Zdravo,
ne samo, da telesne maščobe ne moremo kuriti lokalno, tudi hkratno porabljanje maščobe in pridobivanje mišične mase je nemogoče (razen v redkih primerih).
Za natančen odgovor bi sicer potreboval točen % vaše telesne maščobe, ampak v vsakem primeru ne moremo mimo dejstva, da je pridobivanje mišične mase uspešnejše pri nižjem %, razlog pa se skriva v boljšem hormonskem ravnovesju. Tudi mišice so precej bolj vidne pri nižjem % maščobe, kar je konec koncev verjetno tudi vaš cilj.
Priporočam, da se najprej lotite hujšanja in porabite maščobo do mere, s katero boste zadovoljni, nato pa nekoliko povečate vnos kalorij na račun ogljikovih hidratov ter nadaljujete s kvalitetnim pridobivanjem mišične mase.
LP
