Definicija,
10.4.2010
Želim izgubiti % maščobe v telesu, zato delam naslednje: dvigujem uteži + kardio trening + prehrana s polnozrnatimi izdelki s čimmanj maščobami. Zanima me ali delam pravilno? Vaje za definicijo so vaje z majn bremena in več ponovitev? Je treba kaj dodati? Mogoče kakšen dodatek iz Vaše trgovine? Ali bodo rezultati vidni po 1 mesecu? Hvala in lep dan.
Odgovor
Zdravo!
Definicija se dela doma v kuhinji. Da se zgubi % maščobe na telesu je pomembna prehrana. Trening na definiciji se naj ne razlikuje od treninga na masi, saj v nasprotnem(vašem zgoraj opisanem sistemu) zgubi po nepotrebnem mišična masa. Ob urejeni prehrani(predvsem je treba omejiti enostavne ogljikove hidrate in nasičene maščobe), pridejo v poštev tudi dodatki k prehrani s katerimi pospešimo presnovo, pazimo na regeneracijo, preprečimo vpad mišične mase, dodatno kurimo odvečno maščobo... Ti pa se določijo glede na vrsto diete, ki jo posameznik prakticira...
LP!
Branko
